わたプラ

「頑張って食事制限をしても、すぐにリバウンドしてしまう」「昔より痩せにくくなった気がする」――そんな悩みを抱えていませんか？実は、痩せやすさは一時的なダイエットではなく ”体質そのものを整えること” が大切です。筋肉や姿勢、食生活、心身のケ...

デスクワークやスマホの長時間使用で「肩が重い」「首が回らない」と感じる方は多いですよね。肩こりは単なる筋肉の疲れだけでなく、目の疲れ・肩周りの柔軟性の低さ・体の歪み・ストレス など、複数の要因が重なって起こります。今回は、肩こりを根本から改...

春はスギやヒノキ、秋はブタクサやヨモギ…。花粉症は一年のうちに何度もやってきて、毎日の生活に大きな影響を与えます。「くしゃみや鼻水が止まらない」「目のかゆみで集中できない」「頭がぼーっとして家事や仕事の効率が落ちる」一年を通して花粉症に悩ま...

PMS、生理痛、更年期障害。どれも女性のライフステージにおいて、多くの方が経験する不調です。症状やタイミングは違っても、「ホルモンバランス・自律神経・血流の乱れ」 が共通の背景に関わっています。この記事では、PMS・生理痛・更年期に共通する...

年齢を重ねても、素肌がきれいな人には憧れますよね。でも、特別なエステや高級コスメだけに頼らなくても、美しい肌は「毎日のちょっとした習慣」でつくられます。この記事では、美肌のために大切な習慣やケア方法をご紹介します。日々のルーティンに取り入れ...

「最近、便秘が気になる」「肌荒れが続く」「なんとなく元気が出ない」――そんな不調、もしかすると腸の声かもしれません。腸を整える「腸活」は、便秘改善だけでなく、美肌や免疫力アップ、心の安定にもつながると注目されています。この記事では、腸を元気...

忙しい日々のなかで、「なかなか寝つけない…」「寝ても疲れが取れない」と悩んだことはありませんか？「眠ること」は最高の美容法であり、健康法であり、自分を整えるセルフケアです。この記事では、睡眠の質を高めるためのポイントをご紹介します。睡眠の質...

「ヨガやピラティス用にマットが欲しいけど、どう選べば良いか分からない...」そんなお悩みはありませんか？ヨガとピラティスでは動きや姿勢が異なるため、必要な厚みや素材に違いがあります。この記事では、ヨガとピラティスのマットの選び方のポイントを...

「プロテインは筋トレをしている人が飲むもの」というイメージ、持っていませんか？実はプロテインは、女性の美肌づくり・ダイエット・冷えやむくみ対策・健康維持にも大きな味方。忙しい日々の中でも効率よくたんぱく質を摂取できるプロテインは、女性の“き...