ピラティスには大きく分けて「マットピラティス」と「マシンピラティス」の2種類があります。
最近はマシンピラティスが注目されていますが、どちらを選べばよいのか迷っている方も多いのではないでしょうか？
今回は、マットピラティスとマシンピラティスの違いや効果を解説していきます。
マットピラティスとは？
マットピラティスは、ヨガマットの上で自重を使いながら行うピラティスです。
シンプルな動きが多いのが特徴です。
主な効果
- 体幹の強化：自分の体重を利用するため、インナーマッスルを効果的に鍛えられる。
- 柔軟性向上：ストレッチ要素が多く、しなやかな体を作る。
- バランス感覚の向上：自分の体をコントロールする力が身につく。
こんな方におすすめ！
- 運動初心者で基礎から始めたい方
- 体幹を鍛えて姿勢を改善したい方
- 自宅で手軽にピラティスをしたい方
著者
ピラティスリングやストレッチポールなど、アイテムを合わせることでさらにエクササイズの幅が広がります。
マシンピラティスとは？
マシンピラティスは、リフォーマーやキャデラックといった専用マシンを使って行うピラティスです。
マシンのサポートによって正しい動作がしやすくなり、負荷の調整も可能です。
主な効果
- 正しいフォームを習得しやすい：マシンが動作をガイドしてくれるため、初心者でも安心。
- 筋力アップ＆引き締め：負荷を調整できるので、より筋肉に効かせることが可能。
- リハビリやボディメイクに最適：細かい筋肉まで意識的に鍛えられるため、理想のボディラインを作りやすい。
こんな方におすすめ！
- 正しいフォームで効率よく鍛えたい方
- 姿勢改善やボディメイクをしたい方
- マットピラティスより強度のあるトレーニングをしたい方
著者
マシンでほど良く体が固定されるので、正確に動きやすくなります。
マット vs. マシン｜どちらを選ぶべき？
項目ごとに違いを比較していきましょう。
| マットピラティス | マシンピラティス | |
| 特徴 | 自重で行う | マシンのサポートあり |
| 難易度 | 初心者向け（ただし慣れるまではキツい） | 初心者でもフォームが安定しやすい |
| 筋力強化 | 体幹中心に鍛えられる | 体全体をバランスよく鍛えられる |
| 柔軟性 | ストレッチ効果あり | ストレッチしながら筋力もUP |
| おすすめの方 | 自宅で気軽にやりたい方 | 正しいフォームで効率よく鍛えたい方 |
✅自重を使い、手軽に始めたいなら →「マットピラティス」
✅正しいフォームで効果的に鍛えたいなら →「マシンピラティス」
著者
マシンピラティスはピラティス専門スタジオでレッスンを受けることができます。
まとめ
マットピラティスとマシンピラティスには、それぞれ異なるメリットがあります。
どちらも続けることで、姿勢改善やボディラインの引き締めに効果的です。
自分の目的やライフスタイルに合ったピラティスを選んで、健康的で美しい体を手に入れましょう！
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