姿勢もボディラインも変わる！マシンピラティスの魅力

マシンピラティスってどんなもの？

リフォーマーやキャデラックなど、専用マシンを使って行うピラティス。

スプリング（バネ）の抵抗を使って筋肉に負荷をかけたり、サポートしたりできます。

マットよりも初心者にやさしく、かつ効率的にトレーニングできるのもポイントです。

マシンピラティスの5つの魅力

① 正しい姿勢を身につけやすい

マシンが体の動きをガイドしてくれるので、間違ったフォームになりにくく、姿勢改善に効果的です。

② インナーマッスルをしっかり使える

スプリングの抵抗で、自然と深層の筋肉（コア）を使う動きになるため、体幹が強くなります。

③ 体の左右差や歪みに気づける

片側ずつ動かすことで、自分では気づかなかったアンバランスに気づけるのも魅力。

④ ケガのリスクが少なく、リハビリにも◎

もともとはリハビリ目的で開発されたため、関節にやさしく、体に負担をかけすぎません。

⑤ ボディラインに変化が出やすい

細くしなやかな筋肉を育て、姿勢改善とあいまって、自然とスタイルアップが期待できます。

マシンピラティスはこんな方におすすめ！

マシンピラティスは「きれいになりたい」「身体を整えたい」「無理せず始めたい」など、幅広いニーズに対応できます。

✅姿勢の悪さが気になる方

• デスクワークが多くて、気づけば猫背に…
• 写真を撮ると、首が前に出ている
• 肩こり・腰痛が慢性化している

→ マシンが体の正しい軌道をサポートしてくれるので、姿勢の改善に直結！
身体のバランスを整えながら、コアも鍛えられます。

✅ボディラインを整えたい方

• お腹・ヒップ・太もものラインを引き締めたい
• バレエやダンスの衣装をもっとキレイに着こなしたい
• しなやかな筋肉で女性らしい体型になりたい

→ マシンピラティスは、細くしなやかな筋肉を育てるのが得意。
インナーマッスルを鍛えることで自然とスタイルアップ！

✅マットピラティスやヨガで効果を感じにくかった方

• マットでのピラティスで「効いてるのか分からない」
• 動きが合っているのか不安になる

→ マシンのガイドがあることで、フォームが安定し、正しい動きが身につきやすくなります。
効果も実感しやすいです！

✅体を動かすのが久しぶりな方・運動が苦手な方

• 久々の運動で体に負担がないか心配
• 自分のペースで無理なく始めたい

→ マシンはスプリングの強度を調整できるので、無理なくスタート可能。
インストラクターのサポートもあるので安心です。

✅ダンスやスポーツのパフォーマンスを上げたい方

• 軸を安定させてバランス感覚を高めたい
• 柔軟性と筋力、両方をアップさせたい
• 動きの質をもっと高めたい

→ 多くのプロダンサーやアスリートも取り入れているマシンピラティス。
身体の使い方が格段に変わります。

✅身体に不調を感じている方

• 産後の体力回復・骨盤ケアをしたい
• 更年期のゆらぎ世代で無理なく体を整えたい
• 肩や腰の痛みを予防・改善したい

→ もともとリハビリ目的で作られたピラティスだからこそ、身体にやさしく安全。
プライベートレッスンなら体調に合わせたプログラムが可能です。

✅自分の“体のクセ”を直したい方

• 片足重心・脚組み・骨盤のゆがみが気になる
• 左右の筋肉のバランスが違うと感じる

→ マシンでは片側ずつの動きも多く、自分の“クセ”が分かりやすい！
左右のバランスを整える練習にもなります。

まとめ

マシンピラティスは、マットでは難しい「正しい姿勢・動き」をサポートしながら、コアをしっかり鍛えることができるメソッド。

ダンスやスポーツのパフォーマンス向上を目指す方はもちろん、初心者の方にとってもおすすめです。

「最近、体の歪みが気になる」「ピラティスで本気で体を変えたい」

そんな方は、ぜひマシンピラティスを一度体験してみてください！