ヨガは、姿勢や呼吸を整えることで心と体のバランスをやさしく整える習慣です。ストレス軽減、姿勢改善、冷えやむくみ、PMSなど女性特有の不調にもアプローチ。ヨガで得られる効果とおすすめな人をわかりやすく紹介します。