【一年中冷えに悩む女性へ】夏の冷房＆冬の寒さ対策 「巡らせる体づくり」と冷え対策アイテムで温活習慣

【根本対策】「動く習慣」で冷え知らずの身体へ

なぜ「動く習慣」が必要？

女性は男性より筋肉量が少ないため、体内で熱を生み出す力（基礎代謝）が弱く、巡りも滞りがちです。

さらに、デスクワーク・運動不足で筋肉を動かさない生活を続ければ、手足の冷え・むくみ・内臓の冷えが悪化しやすくなります。

冷え体質を改善したいなら、アイテムで温めるだけでは不十分。

自分の筋肉を動かし、巡りを良くして「冷えにくい身体を育てること」が重要です。

• 筋肉は熱を生み出すエンジン
• 血液やリンパを巡らせる
• 動かすことで体温が上がる＆代謝が上がる

つまり、筋肉を動かすことで「冷えにくい身体」はつくられていくのです。

おすすめは「女性らしい筋肉」が育つ運動習慣

激しい運動や無理な筋トレよりも、女性に向いているのは ヨガ・ピラティス・ダンス のような、しなやかな筋肉を育てる方法。

ヨガ・ピラティス・ダンスは、体の冷え対策だけでなく、ボディラインをキレイにしたり、ストレスを発散したりと良いことがたくさん♪

💡ヨガ

深い呼吸とポーズによって、血流や内臓の働きが整うのが特徴。

骨盤周りの筋肉も柔らかくなり、下半身の巡り改善や月経トラブルの緩和にも◎。

💡ピラティス

体幹・インナーマッスルを鍛えるエクササイズで、基礎代謝がアップ。

姿勢も整い、冷えにくく疲れにくい身体へ導きます。

💡ダンス

音楽に合わせて楽しく動くことで、全身の血流が一気に促進されて発汗。

継続すれば脂肪燃焼・代謝アップに繋がり、冷えだけでなく太りやすさの悩みもケアできます。

【食事で温活】手軽なスープ習慣

忙しい毎日でも続けやすいのが、さっと作れる温かいスープ。

特に、冷え対策だけでなく筋肉づくりのサポートにもなる高たんぱくスープなら、運動習慣との相乗効果も期待できます。

タンパクオトメ（温活スープ・アソート）

タマちゃんショップで販売されている、女性のために開発された「タンパクオトメ」シリーズのスープ版。

温めながら、たんぱく質補給が同時にできるので、普段の食事だけでなく、運動後の栄養補給にも最適です。

作り方は、熱湯や温めた牛乳などで溶かすだけなので、とっても簡単。

1箱に3つの味が入っているので、色んな味が楽しめます♪

【冷えやすい部分を温めて温活】冷え改善アイテム

ここからは、
体の冷えの改善におすすめのアイテムをご紹介します。

【ミッシーリスト】シルクアイテム

シルクは冷え性の方の心強い味方です。

オールシーズン使えて、じんわり温かく、肌にやさしい。

• 保温性
• 吸湿性・放湿性
• 敏感肌でも安心な肌ざわり

夏の冷房冷えにも、冬の冷え取りにも活躍。

ミッシーリストなら、温活女子にうれしいアイテムが揃います。

💖シルク腹巻 / シルク腹巻きパンツ

お腹・腰の冷え防止に。

薄手なので、外出先やおうち時間など様々なシーンで活躍します。

通気性があり1年中快適。

お尻も温めたい方は、シルク腹巻きパンツがおすすめです。

💖シルク五本指靴下/
シークレットシルク五本指靴下

足元からの冷え取り、汗冷え防止に。

伸縮性があり、ほどよくフィットして寒さから足を守ります。

シークレットタイプ（5本指だとわかりにくいタイプ）の商品もあります。

💖シルクレッグウォーマー

ふくらはぎの巡り促進、むくみ予防に。

薄手なのにあたたかく、蒸れにくいので、季節を問わず使いやすいのがいいですね。

【夏】冷房による「隠れ冷え」にご用心

夏は暑いからと油断しがちですが、
冷房の効いたオフィスやカフェ、電車、スーパー…。

私たちの体は思った以上に冷えています。

特に、肩・腰・お腹・脚まわりは冷えやすい部分。

上記のシルクアイテムや薄手のカーディガンで冷房対策を。

【香りでも温活】アロマで心と体をほぐす温め習慣

冷房の効いた夏や寒さの厳しい冬、手足が冷えてつらいと感じることはありませんか？

そんなときは、オレンジスイートとレモングラスの香りで、体の巡りを整えてみましょう。

柑橘の甘さとハーブのすっきり感が気分を明るくしてくれ、冷えによるだるさをやわらげてくれます。

お風呂上がりや寝る前に足をマッサージしたり、朝の支度中に香らせるだけでも、自然と温活リズムが整います。

自宅でヨガやピラティスをしながら楽しむのも◎

アロマの力で、リラックス・血流促進を目指しましょう。

アロマに関する内容は、以下の記事にまとめています。

まとめ

冷えは「温めれば治る」だけではなく、「巡らせて改善する」ことが大切。

外から守り、内側から温め、巡らせる習慣があなたを冷え知らずにします。

今日から少しずつ、温活を暮らしに取り入れて冷え知らずの毎日へ。