音楽に合わせてのびのび動けるジャズダンスは、しなやかで美しい身体を目指したい女性にぴったりのダンス。
全身を大きく使う動きが多いため、お腹・背中・脚はもちろん、腕もよく使うので二の腕の引き締めにも効果的です。
リズムに乗って気持ちよく体を動かすうちに、姿勢が整い、体幹が強まり、メリハリのあるボディラインへ。
この記事では、
ジャズダンスをすることで得られる効果や、どんな人におすすめなのかを詳しく紹介します。
ジャズダンスの主な効果
① リズム感・表現力が自然と身につく
ジャズダンスは「音楽に乗って踊る」ことを大切にします。
ビートに合わせてステップを踏んだり、上半身の動きで音を表現したり、振付で感情を表したりと、音楽と身体が一体になる感覚を味わえます。
続けていくうちに、
- 音を聞き取る力
- リズムに合わせて身体を動かす力
- 身体で感情を表現する力
が自然と磨かれます。
② 全身運動で“しなやかに引き締まる”
ジャズダンスは、ステップ・ジャンプ・ターン・体幹を使った姿勢キープなど、全身をバランスよく使う動きがたくさん組み込まれています。
特に効果が出やすい部位は、
- 二の腕
- お腹
- 背中
- お尻
- 太もも
- ふくらはぎ
動きが速い曲では脂肪燃焼効果も高く、ダイエット目的の女性にも向いています。
③ 柔軟性アップ＆美しい姿勢が身につく
ジャズダンスのレッスンでは、ストレッチから始まり、アイソレーション（体の部位を個別に動かす練習）、バレエの基礎を取り入れた動きなど（クラスによる）を行います。
これにより、
- 体が柔らかくなる
- 関節の可動域が広がる
- 体幹が安定する
- 姿勢が改善する
といったメリットが得られます。
続けるほど自然と胸が開き、猫背や巻き肩が改善される方も。
体幹が強くなることで、立ち姿や歩き方が美しくなり、普段の所作まで女性らしく変わるのも大きな魅力。
④ 有酸素運動としての効果も◎
ジャズダンスは音楽に合わせてテンポ良く動くため、有酸素運動としての効果が高いのもポイントです。
脂肪燃焼しやすいだけでなく、
- むくみ改善
- 血流アップ
- 基礎代謝アップ
- 冷え性の改善
にもつながります。
汗をかくので、ストレス発散にも最適。
⑤ 全身で解放するストレス発散効果
ジャズダンスは、レッスンが始まるとすぐに“音に集中する時間”ができるため、日常の悩みから一気に気持ちが切り替わります。
仕事や育児で忙しい女性でも、
「音楽に乗って身体を伸ばすだけで気分がスッキリした」
「踊っている時間は悩みを忘れられる」
といった声が多い、メンタル面の効果も大きいダンスです。
ジャズヒップホップやスロージャズなど、ジャズダンスには様々な種類があります。
自分のお気に入りを見つけましょう♪
ジャズダンスをおすすめしたい方
✅二の腕・お腹・脚をしっかり引き締めたい方
✅美しい姿勢やしなやかな動きになりたい方
✅音楽が好きで楽しく運動したい方
✅ダンスを通してストレスを解消したい方
✅リズム感や表現力を身につけたい方
✅運動不足を楽しみながら解消したい方
ひとつでも当てはまれば、一度試してみませんか？
ジャズダンスなら、音楽を全身で感じながら、しなやかで引き締まった体へと変わっていけます。
まとめ
ジャズダンスは、楽しみながらリズム感や表現力を磨けるダンスで、運動不足解消やダイエットにも効果的です。
自由に踊る楽しさを味わいながら、健康的な身体を手に入れましょう！
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